FEMENINO BASE SUB 16 - GRUPO - 2 - JORNADA 5ª
- EF FRV Femenino Sub-16 A - Atlético Giner
- Ciudad Deportiva 'Fundación Rayo Vallecano' (C. 3)
- Sábado 06 de Noviembre de 2010
- 13:30 horas
domingo, 31 de octubre de 2010
Proxima Jornada de Liga
sábado, 30 de octubre de 2010
Estiramientos - Flexibilidad (II)
Cuadriceps : Extensores de la rodilla
el Cuadriceps es uno de los musculos mas potentes de todo el cuerpo. Se encarga de extender la rodilla y ayuda a flexionar la cadera. Por lo que nos ayuda a correr, andar... golpear el balón.
Estiramientos: Para ganar flexibilidad, relajar y evitar lesiones. 30 segundos aguantando la posición.
jueves, 28 de octubre de 2010
Michel: 35 años de Rayismo
15 Temporadas en el Rayo, 300 partidos y 50 goles
En este pagina le hacen una entrevista a Michel, grandisimo futbolista y mejor persona, además de capitan del primer equipo, que esta chula de leer. (Aqui os pongo alguna de las preguntas que le hicieron)
Aqui esta entera la entrevista:
P. Es un crack, lo mejor del Rayo y querría preguntarle si estaría toda la vida en el Rayo. Hasta los noventa años. (María Teresa Rivero, presidenta del Rayo Vallecano).
R. No estaría mal (risas). Compitiendo me conformo con uno más y luego voy a seguir ligado al Rayo porque me une muchísimo con ellos. Me gustaría. Y aparte, también echarle un cable a la familia Ruiz Mateos. Porque yo llevo aquí desde los 13 años y desde que ellos están aquí el club no ha tenido ningún problema. Los que hemos pasado por todas las categorías inferiores y vemos lo que tienen ahora los niños, confirmamos que son grandes pasos adelante los que se han dado. El Rayo cada día está mejor.
R. No estaría mal (risas). Compitiendo me conformo con uno más y luego voy a seguir ligado al Rayo porque me une muchísimo con ellos. Me gustaría. Y aparte, también echarle un cable a la familia Ruiz Mateos. Porque yo llevo aquí desde los 13 años y desde que ellos están aquí el club no ha tenido ningún problema. Los que hemos pasado por todas las categorías inferiores y vemos lo que tienen ahora los niños, confirmamos que son grandes pasos adelante los que se han dado. El Rayo cada día está mejor.
P. ¿Qué valores tiene que tener un capitán del Rayo Vallecano? (José Ramón Sandoval, actual entrenador del Rayo Vallecano).
R. De los que yo he tenido, Cota y Alcazar, los que más me marcaron. Y aprendí la humildad, el trabajo, mirar por el compañero, la ilusión y dar lo máximo en el campo por esta camiseta. No bajar los brazos y apoyar a la gente de la cantera, son cosas que he vivido con ellos dos y que a mí me ayudaron muchísimo. Yo intento que la gente que sube ahora, lo vea. Que sepan que vestir esta camiseta es especial y que hay que darlo todo porque la afición te lo devuelve con creces y por ellos hay que hacer lo que sea.
R. De los que yo he tenido, Cota y Alcazar, los que más me marcaron. Y aprendí la humildad, el trabajo, mirar por el compañero, la ilusión y dar lo máximo en el campo por esta camiseta. No bajar los brazos y apoyar a la gente de la cantera, son cosas que he vivido con ellos dos y que a mí me ayudaron muchísimo. Yo intento que la gente que sube ahora, lo vea. Que sepan que vestir esta camiseta es especial y que hay que darlo todo porque la afición te lo devuelve con creces y por ellos hay que hacer lo que sea.
P. ¿Echó mucho de menos al Rayo ese tiempo que estuvo fuera? (Yuma, canterano del Rayo y futbolista del primer equipo).
R. Sí, y él lo sabe porque estuvo cedido en Fuenlabrada. Cuando no estas aquí lo echas de menos. Somos una familia y es lo que hemos vivido desde pequeños. Siempre que te surge algún problema aquí lo compartes con mucha gente y fuera te sientes más sólo.
R. Sí, y él lo sabe porque estuvo cedido en Fuenlabrada. Cuando no estas aquí lo echas de menos. Somos una familia y es lo que hemos vivido desde pequeños. Siempre que te surge algún problema aquí lo compartes con mucha gente y fuera te sientes más sólo.
lunes, 25 de octubre de 2010
Estiramientos - Flexibilidad (I)
Gemelos y Soleo: (para todas aquellas que tienen examen)
Los Gemelos se encargan de extender el pie. además de ayudar en la flexión de la rodilla, por lo que nos ayudan en la carrera , en los saltos, etc.
Estiramientos: Para relajar y evitar lesiones
domingo, 24 de octubre de 2010
Liga: Jornada 4
FRayo Vallecano Sub 16 A 1-1 At.Feminas C
Gran partido de las chicas del Rayo, que poco a poco van demostrando que van mejorando día a día. Hicieron un muy buen juego en la primera parte, teniendo muchas ocasiones y dominando, hasta el minuto 35 que marca Gabriela tras un disparo dentro del área.
Tras el descanso , buena actuación de los refuerzos que salen desde el banquillo, que aportan y suman al equipo. El partido cambio ligeramente ya que el juego fue mas directo y repartiendose la posesion entre los dos, con ocasiones tanto de un equipo como de otro. Finalmente en un descuido el Atletico consigue empatar, y nos deja con un mal sabor de boca, por el buen juego desarrollado y la sensacion de haber merecido mas en los últimos minutos. Por lo que habrá que seguir trabajando con mas ganitas y mas ilusión, y seguir en una liga competitiva e igualada como en la que estamos, para enfrentarnos a buenos rivales que vienen ahora como el At.Giner o el Atleti B.
Seguimosss!!
Por otro lado este fin de semana el resto de resultados son: (24/10/2010)
- At. Giner 14-0 Virgen de la Luz
- At.Madrid B 1-3 Torrejón
- Oroquieta 11-0 At.Cañada
jueves, 21 de octubre de 2010
Video de Buen Rollito
El Mundo esta en manos de aquellos que tienen el coraje de soñar y de correr riesgo de vivir sus sueños.
http://www.youtube.com/watch?v=HWS2RRvj82E&feature=player_embedded#!
http://www.youtube.com/watch?v=HWS2RRvj82E&feature=player_embedded#!
Jenni se recupera de su lesion
El esguince es la lesión más frecuente en el mundo del deporte
El esguince es un daño estructural parcial de un ligamento que no llega a romperse.
En esta semana Jenifer Santiago, se recupera de su lesión, (esguince de tobillo, grado I) y vuelve a la convocatoria.
Por otro lado Iris Ponciano, tambien se recupera poco a poco de sus molestias en la rodilla, tras el esguince de rodilla, y aunque la vayamos a echar de menos, pero guarda reposo por precaución, para el partido de este fin de semana, de la Jornada 4ª, ante el Atletico de Madrid C.
En esta semana Jenifer Santiago, se recupera de su lesión, (esguince de tobillo, grado I) y vuelve a la convocatoria.
Por otro lado Iris Ponciano, tambien se recupera poco a poco de sus molestias en la rodilla, tras el esguince de rodilla, y aunque la vayamos a echar de menos, pero guarda reposo por precaución, para el partido de este fin de semana, de la Jornada 4ª, ante el Atletico de Madrid C.
Proxima Jornada de Liga
FEMENINO BASE SUB 16 - GRUPO - 2 - JORNADA 4ª
- EF FRV Femenino Sub-16 A - Atlético de Madrid Féminas C
- Ciudad Deportiva 'Fundación Rayo Vallecano' (C. 3)
- Sábado 23 de octubre de 2010
- 11:00 horas
miércoles, 20 de octubre de 2010
Octavos de Final de Champions
Por lo que tendremos que ir a animar a las mayores, ya os avisaré con la hora de quedar , puesto que aun quedan un par de semanas
Aprovecho y os dejo aqui la lista de los equipos de nuestra Champions , para que vayais pensando los nombres de los equipos:
1º : (Nombre del Equipo) 4 Ptos. Gabi , Ana, Raquel, Iris
2ª : (Nombre del Equipo) 4 Ptos. Xispi, Esther, Saray, Yaiza
3ª : (Nombre del equipo) 3 Ptos. Irene, Arabia, Laura, Jeni
4ª : (Nombre del equipo) 0 Ptos. Nerea, Silvia, Cris, Yari.
Un saludo
Bienvenida!
Hola a todas, aprovechando que tengo que hacer un Blog para un trabajo de la universidad, he escogido este tema, para poder teneros informadas a todas las del equipo de todas las noticias y acontecinimientos que sucedan relacionados con nuestro equipo.
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