Lesiones (I)

 Os dejo por aquí algún consejo para cuando tengáis alguna lesión , algún golpe o algún dolor. Para que también vayáis aprendiendo como cuidaros , como buenas deportistas.

  Siempre va a depender de si es un golpe (traumatismo), o una torcedura (ligamentosa) , o un pinchado  (muscular), que suelen ser las mas comunes.

  Cuando tengamos alguna lesión es importante tener en cuenta estas siglas:

RICE

Que simplemente consiste en :   

Reposo - hIelo - Compresión - Elevacion

Esto sobre todo las 48 horas después de hacerte la lesión.  Primero reposo, para que no jorobes mas, Te pones Hielo, si se puede te lo vendas para que no se inflame la zona ,  y la elevas para que la sangre vuelva mejor.

Aunque cada lesión dependiendo de su tipo, tiene unas cosas o otras, pero bueno esto os puede valer.

Luego ya pasados los dos días, dependiendo que sea se puede poner calor o frío, pero ahí es mejor que lo preguntéis antes de hacerlo. Por ejemplo , para Irene, que ya lleva un par de días con frío y tiene todavía el tobillo hinchado, si tiene que hacer los baños de contraste en este caso, en Frío (2min.) - Calor (1min) - Frío (2min).

Por último en cuanto a las cremas que os podáis echar, "Reflex" , "Voltaren",  "Trombocid", solo nos ayudan cuando el daño es muy superficial, ya que nos lo ponemos en la piel.

Bueno , si tenéis cualquier duda o pregunta