Feliz Navidad

Desde aquí os deseo Feliz Navidad, que paséis unas vacaciones de Navidad muy buenas, con la familia con los amigos y que sigáis disfrutando del Fútbol , al menos la mitad de lo que lo estoy haciendo yo este año con este equipo, se me vino un día a la cabeza pero es verdad. Me gusta mucho este equipo.

Llega Diciembre y Enero, y todos los equipos analizan lo bueno y lo malo del arranque de temporada, y si lo hago me viene un sentimiento de orgullo por poder tener una jugadoras tan cojonudas, con tanta fuerza dentro, con tantas ganas de darlo todo, que hasta ahora han conseguido algo muy importante, como son 15 partidos sin perder, enfrentándose a equipos fuertes como el Atleti, Giner, Torrejon , e incluso el senior ...; 112 goles a favor; tan solo 10 en contra; 26 puntos de los 30 posibles; ganar en campos dificiles, remontar resultados fuera de casa,.... esto y muchas cosas mas son las conseguidas hasta ahora. Pero esto solo es el principio, por que en este equipo hay jugadoras y calidad para esto y mucho mas. Como siempre digo , vosotras encargaros de llevaros de bien , disfrutar, pasarlo bien y del resto me encargo yo. Ahora hay que juntarse si cabe un poquito mas para tirar todas juntas para adelante y seguir "Pintándole la cara" a todo equipo que se ponga por delante.

Enhorabuena a todos por lo conseguido, pero solo es el principio de lo que sois capaces y de lo que vais a hacer.Asiq ahora mas que nunca Seguimosss!!!

Un abrazo muy fuerte y Feliz Navidad!!!

Entrenamientos de Navidad

Despues de un arranque de año temporada tan bueno , llegan las navidades y tenemos vacaciones hasta el 2011. Con el año nuevo empezamos a entrenar para preparar los partidos que nos vienen este mes de Enero, por lo que entrenamos :

1. Lunes , 3 de Enero a las 18:30h.  Ciudad deportiva , campo 3
2. Martes, 4 de Enero a las 18:30h.  Ciudad deportiva , campo 3
3. Viernes, 7 de Enero a las 18:30h.  Ciudad deportiva, campo 3

Y a partir de esa semana volvemos al horario normal de Lunes, Jueves y Viernes.

Resultados Jornada 9

• Torrejon 1 - 3 Rayo Sub 16 A
• Atleti C 12-0 Virgen de la Luz
• At.Cañada 0-12 At.Giner
• Oroquieta 0-3 Atleti B

Jornada 9

Torrejon 1 - 3 Rayo Sub 16 A

Seguimossssss!!!!!!    Seguimos currando en los partidos, seguimos dandolo todo ,os seguis esforzando y dejando todo en el campo, seguimos lideres y sacando partidos tan dificiles ante un buen rival , como el partido que ganamos ayer sabado, a las 09:30 h. en el campo del Torrejon , "las Veredillas". Que al llegar hacia frio, estaba nublado, era muy pronto, pero gracias a un grupo de aunque pequeñas, grandisimas jugadoras..... termina el partido y ... hace sol , la gente espera contenta al salir del vestuario, no hace firio y se queda una muy buena mañana con tres puntos mas, y demostrando pasito a paso lo que vale este equipo.

Gran partido. La primera partos e salimos un poco nerviosas, con el dominio del partido muy igualado con ocasiones tanto en un equipo como en otro. Tenemos un pequeño fallo, y como pasa contra los buenos equipos , el mas pequeño fallo se paga y empezamos encajando un gol en contra.

En los ultimos minutos de la primera y en el comienzo de la primera parte todo cambió, comenzamos a tener la posesion del balón, a jugar rapido , a acertar esos pases rapidos al primero o al segundo toque, haciendo al otro equipo correr detras del balon.... en resumidas cuentas .... a Creer en nosotras y en que podiamos conseguirlo, y asi fue.

Una vez mas.... Enhorabuena

Y lo mejor de todo... es q esto no ha hecho mas que empezar!!!!!  Seguimos !!!

Jornada 8

Rayo Sub 16 A  23-1  At.Cañada

Partido de la jornada 8 , en el que las jugadoras del Rayo ganaron ante un rival flojo, en un partido aburrido y de abultada goleada, pero que les sirvió para conseguir 3 puntos mas y ponerse lideres.

Estas chicas van partido a partido, currando y trabajando día a día, con un objetivo, el proximo, Torrejón. Hasta ahora 8 partidos jugados, 6 ganados y 2 empatados, lo que suman 20 puntos, de 24. Pero todavia no se ha conseguido nada, hay que estar unidas, ir partido a partido, dandolo todo en cada uno sea contra quien sea, y sumando cada jornada. Asi que seguir asi chicas, que vienen rivales muy duros contra los que hay que estar muy concentradas y unidas.

Resultados Jornada 8

Rayo Sub 16 A  23-1   At. Cañada

Virgen de la Luz   0-3   Torrejón

Atleti B  2-1  Atleti C

At.Giner   4-1   Oroquieta

Jornada 8

• EFRV Femenino Sub 16 A  -   Atletico Cañada
• Sabado 27 de Noviembre de 2010
• Ciudad deportiva FRV  (C.3)
• Hora Partido 10:30 h.
• Citación:  09:30 h.
• Chandal de Paseo, Polo y las dos equipaciones para jugar.

1ª Vuelta

Terminada la primera vuelta, la clasificacion de Femenino Base Sub 16, Grupo 2 , queda de la siguiente manera:

1. Atleti C               17 ptos
2. Rayo A      17 ptos
3. Torrejon            16 ptos
4. Atleti B               13 ptos
5. At.Giner            9 ptos
6. Oroquieta         6 ptos
7. V.Luz                  1 ptos
8. At.Cañada        1 ptos

Seguid asi Chicas!!!

Resultados Jornada 7

• At.Giner 2 - 3  Atleti B
• Fundacion Rayo A  5 - 1  Oroquieta
• Virgen de la Luz  -   At.Cañada
• Torrejon  0 - 1  Atleti C

Jornada 7

Rayo Sub 16 A  5 - 1  Oroquieta

Partido de la Jornada 7, del grupo Femenino Base sub 16 , Grupo 2:  Jugado en la Ciudad deportiva FRV , el sabado 20 de Noviembre, a las 11:30 h.

Las chicas del Sub 16 plantaron cara y ganarón ante un buen equipo como es el Oroquieta,teniendo que emplearse a fondo, para que en el minuto 21 de la primera parte se consigue el primer gol. Llegando a marcar 5 (2 de Nerea, 2 de Iris y uno de Gabriela ) Partido marcado por los fueras de juego, en el que se jugó bien al fútbol y se demostró una vez mas que este equipo si permanece unido y sigue trabajando con fuerza e ilusión. Puede llegar muy lejos.  Terminan la Jornada, y la primera vuelta,  2ª en la clasificación empatada a puntos con el Atleti.

Es momento de plantearse un objetivo, y todas juntas luchar por el.

Champions:

• 1º  Equipo (Irene,Arabia,Laura, Jeni)            9 ptos
• 2º  Equipo (Nerea, Silvia, Cris, Yari)             6 ptos
• 3º  Equipo (Xispi, Esther Saray,Yaiza)           4 ptos
• 4º  Equipo (Gabi, Ana, Iris)                            4 ptos

Faltan dos partidos, para que acabe la primera ronda, se seguirá con cambio de equipos

1.    Irene,Arabia,Laura, Jeni        -         Xispi,Esther,Saray,Yaiza

       Gabi, Ana, Iris                         -         Nerea, Silvia,Cris,Yari

2.    Irene,Arabia,Laura,Jeni         -         Nerea, Silvia,Cris,Yari

      Gabi,Ana,Iris                            -        Xispi,Esther,Saray,Yaiza

Por lo que quedan 2 partidos, 6 puntos.

Liga : Jornada 7

Jornada 7:  

• FRV Femenino Sub 16 A  -  Oroquieta Villaverde
• Ciudad deportiva FRV  (C.3)
• Sabado 20 de Noviembre de 2010
• 11:30 h.
• Citación 10:15 h. . Para alas 10:30h. estar todas vestidas para la foto oficial
  

Pagina de la Fundacion

Dentro de la pagina web de la Federación de Futbol Madrileña,  la Fundacion Rayo Vallecano, tiene un apartado donde van a salir todos los resultados de la escuela, con las cronicas y algunas fotos. Os dejo el enlace , por si lo quereis ver de vez en cuando. Además si teneis fotos, mandamelas por mail, para que también aparezcan , al igual que en la web oficial del rayo.

http://escuelafundacionrayovallecano.ffmadrid.org/pnfg/

Se quedará arriba en la barra de enlaces como FRV-FFM

Liga: Jornada 6

At.Feminas B  2 - 9   Rayo Sub 16 A

 

Partido disputado ayer Domingo 14 de Noviembre en el Cerro del Espino.  Partido , no. Partidazo de este equipo que una vez mas dejo bien claro que esta dispuesto a todo para conseguir lo que se propongan. Y tiene mas mérito al ser frente a un buen equipo.  Salieron algo nerviosas, dudando , pero en pocos minutos se calmaron y empezaron a querer el balón y a jugar como vienen haciendolo.  2-4 al descanso , y con muy buenas sensaciones, siendo la segunda parte increible, siendo muy verticales, llegando rapidamente a porteria y demostrando que saben jugar a otra cosa, y que este equipo tiene muchos recursos, ademas dejaron ver que ganas e ilusión no les falta para plantar cara al equipo que se ponga delante. Llegando a marcar 9 goles  (4 Iris, 2 Arabia, 1 Jeni, 1 Nerea, 1 Gabi ).

Una vez mas solo queda dar la Enhorabuena , e invitarlas a que sigan esforzandose asi cada día!

Me gusta mucho este equipo!!! y eso que esto no ha hecho mas que comenzar.

Lesiones (I)

 Os dejo por aquí algún consejo para cuando tengáis alguna lesión , algún golpe o algún dolor. Para que también vayáis aprendiendo como cuidaros , como buenas deportistas.

  Siempre va a depender de si es un golpe (traumatismo), o una torcedura (ligamentosa) , o un pinchado  (muscular), que suelen ser las mas comunes.

  Cuando tengamos alguna lesión es importante tener en cuenta estas siglas:

RICE

Que simplemente consiste en :   

Reposo - hIelo - Compresión - Elevacion

Esto sobre todo las 48 horas después de hacerte la lesión.  Primero reposo, para que no jorobes mas, Te pones Hielo, si se puede te lo vendas para que no se inflame la zona ,  y la elevas para que la sangre vuelva mejor.

Aunque cada lesión dependiendo de su tipo, tiene unas cosas o otras, pero bueno esto os puede valer.

Luego ya pasados los dos días, dependiendo que sea se puede poner calor o frío, pero ahí es mejor que lo preguntéis antes de hacerlo. Por ejemplo , para Irene, que ya lleva un par de días con frío y tiene todavía el tobillo hinchado, si tiene que hacer los baños de contraste en este caso, en Frío (2min.) - Calor (1min) - Frío (2min).

Por último en cuanto a las cremas que os podáis echar, "Reflex" , "Voltaren",  "Trombocid", solo nos ayudan cuando el daño es muy superficial, ya que nos lo ponemos en la piel.

Bueno , si tenéis cualquier duda o pregunta

Resultados: Jornada 6

       At. Feminas C  2 - 1  At.Giner

       At.Feminas 2 - 9  Rayo Vallecano Sub 16 A

       Oroquieta Villaverde  3-1  Virgen de la Luz

       At.Cañada 1 - 21 Torrejón

Y enhorabuena a las compañeras del otro grupo:

       At. Feminas  2-2  Rayo Vallecano Sub 16 B

Convocatoria Madrileña

Para entrenamiento de la Seleccion de Madrid de Fútbol Femenino "Sub-16", convocamos a las siguientes jugadoras de los Clubes que mas abajo se indican, en el campo, día y hora que se detalla:

MIERCOLES DIA 17 DE NOVIEMBRE-2010, A LAS 20,00 HORAS, EN EL CAMPO "ERNESTO COTORRUELO", provistas de  botas para hierba artificial, ropa de entrenamiento, espinilleras y efectos personales):

• ANA BLANCO GARCIA
• YAIZA RELEA RAMOS
• ESTHER YEPES CENTEN
• ARABIA RENE ASSOUI RODRIGUEZ 
• GABRIELA MORALES PALMERO

Enhorabuena Chicas!

Me Gusta este equipo!

Me Gusta este equipo, Me gusta mucho este equipo!  Es una frase, que se me vino a la cabeza el primer día de entrenamiento, en el campo uno de la ciudad deportiva, con tan solo un cachito de campo, sin poder ver los balones por que no nos pusieron las luces, ...  y se me vino el otro dia mismo al terminar el partido. y en este tiempo , esa frase se me ha venido muchas veces a la cabeza y cada vez mas. 

Me gusta este equipo, cuando unas enanas salen con todo el descaro del mundo, ante un equipo de una categoría mas , para entre todas darlas un repaso jugando al fútbol, sin ningún tipo de miedo y con todo el atrevimiento del mundo

Me gusta este equipo, cuando veo que jugadoras llenas de ganas de mejorar entrenan día a día, a pesar de tener mil examenes, mil historias, y salen cada partido con ganas de demostrar lo mucho que valen. Me gusta también , que aquellas que no han salido de inicio, y después de cabreares conmigo, salgan en la segunda parte a reventar al otro equipo y darlo todo, por que en el fondo saben que es necesario y que el equipo lo necesita.

Me gusta este equipo , cuando veo que una compañera ayuda a otra, la anima, y por supuesto cuando se celebra un gol que una ha marcado pero que no hubiera sido posible sin las ayuda de todas y cada una de las del equipo. Se me pone la piel de gallina.

Me gusta este equipo , cuando veo cada día y cada partido de lo que es capaz de hacer, como salir el ultimo partido de liga contra un muy buen equipo, y con mucho esfuerzo y ganas, pasarlas por encima con una gran intensidad desde el primero al ultimo minuto, aunque siendo sincero , no me sorprende, ya que sobre todo "me gusta este equipo" por todo lo que tiene dentro, y por que estoy mas que convencido de que todas y cada una de vosotras tenéis algo dentro que os hace ser la leche, y tan solo tenéis que encargaros de demostrar lo que valéis, y ya os dice un servidor que es Muchisimo.

Seguimos así enanas, que esto no ha hecho mas que empezar!!!

Proxima Jornada de Liga

FEMENINO BASE SUB 16 - GRUPO - 2 - JORNADA 6ª

•  Atletico Feminas B  -   EF FRV Femenino Sub-16 A
• Cerro del Espino (Majadahonda)
• Domingo 14 de Noviembre de 2010
• 17:30 horas

Liga: Jornada 5

Resultados de la Jornada 5, 06-07 Nov.

Fund.Rayo Vallecano Sub 16 A    9 - 1    At.Giner

Torrejon    7 - 1    Oroquieta

Atleti C    18 - 1   Cañada

Virgen de la Luz     0 - 9    Atleti B 

Estiramientos - Flexibilidad (III)

Rotadores:
Tensor de la Fascia Lata

 

Este musculo va por fuera de muslo, por la parte externa desde la cadera hasta la rodilla y junto con otros, nos ayudan a separar la pierna una de otra y a girar hacia afuera (rotacion externa de cadera, que realizan los pelvitrocantereos, es decir, piramidal, obturador ext e int., etc.) 

Los estiramos para relajar las piernas, conseguir mayo amplitud en la cadera y asi mejores movimientos y evitar lesiones.    2 veces cada ejercicio, durante al menos 30 segundos.

Liga : Jornada 5

Rayo Sub 16 A 9 - 1  At.Giner

Partido de la 5º Jornada de Liga, disputado el sabado 06 de Noviembre a la 13:30 h. en la Ciudad deportiva.

Partidazo del Sub 16 A, que ante un muy buen equipo , como el At.Giner, que intentó jugar al futbol , aunque sin conseguirlo, ya que las enanas del Rayo , pusieron la Fuerza y las ganas, llevando en todo momento el mando del partido, llegando en los primeros 15 minutos, con muchas ocasiones a la portería contraria. Una vez iniciada la segunda parte el panorama cambio poco, ya que el dominio siguio por parte del Rayo, e incluso, aumentó, gracias a la ayuda de las jugadoras que salieron del baquillo como refuerzo, dandole vida y goles al partido, manteniendo la intensidad los 80 minutos.

No es tan importante el resultado 9-1, sino como el juego empleado y las buenas sensaciones, que una vez mas estas pequeñas futbolistas demostraron lo mucho que valen , y dejaron ver el fruto del trabajo dia a dia, de entrenamiento a entrenamiento, consiguiendo 3 puntos mas colocandose las 2º en la clasificación. Me gustaa este equipo!!!  Buen trabajo!!

Seguimossss!!!

Proxima Jornada de Liga

FEMENINO BASE SUB 16 - GRUPO - 2 - JORNADA 5ª

• EF FRV Femenino Sub-16 A - Atlético Giner
• Ciudad Deportiva 'Fundación Rayo Vallecano' (C. 3)
• Sábado 06 de Noviembre de 2010
• 13:30 horas

Estiramientos - Flexibilidad (II)

Cuadriceps :  Extensores de la rodilla

 

el Cuadriceps es uno de los musculos mas potentes de todo el cuerpo. Se encarga de extender la rodilla y ayuda a flexionar la cadera. Por lo que nos ayuda a correr, andar... golpear el balón.

Estiramientos: Para ganar flexibilidad, relajar y evitar lesiones.  30 segundos aguantando la posición.

Michel: 35 años de Rayismo

15 Temporadas en el Rayo, 300 partidos y 50 goles

En este pagina le hacen una entrevista a Michel, grandisimo futbolista y mejor persona, además de capitan del primer equipo, que esta chula de leer. (Aqui os pongo alguna de las preguntas que le hicieron)

Aqui esta entera la entrevista:

http://www.elgoldemadriz.com/portal/2adivision/temporada-2010-2011/060-michel-i-de-vallecas-35-anos-de-rayismo.html

P. Es un crack, lo mejor del Rayo y querría preguntarle si estaría toda la vida en el Rayo. Hasta los noventa años. (María Teresa Rivero, presidenta del Rayo Vallecano).
R. No estaría mal (risas). Compitiendo me conformo con uno más y luego voy a seguir ligado al Rayo porque me une muchísimo con ellos. Me gustaría. Y aparte, también echarle un cable a la familia Ruiz Mateos. Porque yo llevo aquí desde los 13 años y desde que ellos están aquí el club no ha tenido ningún problema. Los que hemos pasado por todas las categorías inferiores y vemos lo que tienen ahora los niños, confirmamos que son grandes pasos adelante los que se han dado. El Rayo cada día está mejor.

P. ¿Qué valores tiene que tener un capitán del Rayo Vallecano? (José Ramón Sandoval, actual entrenador del Rayo Vallecano).
R. De los que yo he tenido, Cota y Alcazar, los que más me marcaron. Y aprendí la humildad, el trabajo, mirar por el compañero, la ilusión y dar lo máximo en el campo por esta camiseta. No bajar los brazos y apoyar a la gente de la cantera, son cosas que he vivido con ellos dos y que a mí me ayudaron muchísimo. Yo intento que la gente que sube ahora, lo vea. Que sepan que vestir esta camiseta es especial y que hay que darlo todo porque la afición te lo devuelve con creces y por ellos hay que hacer lo que sea.

P. ¿Echó mucho de menos al Rayo ese tiempo que estuvo fuera? (Yuma, canterano del Rayo y futbolista del primer equipo).
R. Sí, y él lo sabe porque estuvo cedido en Fuenlabrada. Cuando no estas aquí lo echas de menos. Somos una familia y es lo que hemos vivido desde pequeños. Siempre que te surge algún problema aquí lo compartes con mucha gente y fuera te sientes más sólo.

Espero que os guste.

Estiramientos - Flexibilidad (I)

Gemelos y Soleo: (para todas aquellas que tienen examen)

 

Los Gemelos se encargan de extender el pie. además de ayudar en la flexión de la rodilla, por lo que nos ayudan en la carrera , en los saltos, etc.

Estiramientos:  Para relajar y evitar lesiones

Liga: Jornada 4

FRayo Vallecano Sub 16 A   1-1   At.Feminas C

Gran partido de las chicas del Rayo, que poco a poco van demostrando que van mejorando día a día. Hicieron un muy buen juego en la primera parte, teniendo muchas ocasiones y dominando, hasta el minuto 35 que marca Gabriela tras un disparo dentro del área.
Tras el descanso , buena actuación de los refuerzos que salen desde el banquillo, que aportan y suman al equipo. El partido cambio ligeramente ya que el juego fue mas directo y repartiendose la posesion entre los dos, con ocasiones tanto de un equipo como de otro. Finalmente en un descuido el Atletico consigue empatar, y nos deja con un mal sabor de boca, por el buen juego desarrollado y la sensacion de haber merecido mas en los últimos minutos. Por lo que habrá que seguir trabajando con mas ganitas y mas ilusión, y seguir en una liga competitiva e igualada como en la que estamos, para enfrentarnos a buenos rivales que vienen ahora como el At.Giner o el Atleti B.
Seguimosss!!


Por otro lado este fin de semana el resto de resultados son: (24/10/2010)

• At. Giner 14-0 Virgen de la Luz
• At.Madrid B 1-3 Torrejón
• Oroquieta 11-0 At.Cañada

Video de Buen Rollito

El Mundo esta en manos de aquellos que tienen el coraje de soñar y de correr riesgo de vivir sus sueños.

http://www.youtube.com/watch?v=HWS2RRvj82E&feature=player_embedded#! 

Jenni se recupera de su lesion

El esguince es la lesión más frecuente en el mundo del deporte

El esguince es un daño estructural parcial de un ligamento que no llega a romperse.
En esta semana Jenifer Santiago, se recupera de su lesión, (esguince de tobillo, grado I) y vuelve a la convocatoria. 
Por otro lado Iris Ponciano, tambien se recupera poco a poco de sus molestias en la rodilla, tras el esguince de rodilla, y aunque la vayamos a echar de menos, pero guarda reposo por precaución, para el partido de este fin de semana, de la Jornada 4ª, ante el Atletico de Madrid C.

Proxima Jornada de Liga

FEMENINO BASE SUB 16 - GRUPO - 2 - JORNADA 4ª

• EF FRV Femenino Sub-16 A - Atlético de Madrid Féminas C
• Ciudad Deportiva 'Fundación Rayo Vallecano' (C. 3)
• Sábado 23 de octubre de 2010
• 11:00 horas

Liga: Jornada 3

Virgen de la Luz 1-8 Fem Sub 16 A

Octavos de Final de Champions

 El partido de ida de octavos de final de la UEFA Womens Champions League 2010-2011 entre el Rayo Vallecano Femenino (ESP) y el Arsenal Ladies (ING) se disputará en el Campo de Fútbol de Vallecas 'Teresa Rivero' de Madrid a partir de las 20:00 horas (19:00 en Reino Unido) del jueves 4 de noviembre de 2010 próximo.

Por lo que tendremos que ir a animar a las mayores, ya os avisaré con la hora de quedar , puesto que aun quedan un par de semanas

Aprovecho y os dejo aqui la lista de los equipos de nuestra Champions , para que vayais pensando los nombres de los equipos:
1º :  (Nombre del Equipo) 4 Ptos. Gabi , Ana, Raquel, Iris
2ª :  (Nombre del Equipo) 4 Ptos. Xispi, Esther, Saray, Yaiza
3ª :  (Nombre del equipo) 3 Ptos. Irene, Arabia, Laura, Jeni
4ª :  (Nombre del equipo) 0 Ptos. Nerea, Silvia, Cris, Yari.

Un saludo

Bienvenida!

Hola a todas, aprovechando que tengo que hacer un Blog para un trabajo de la universidad, he escogido este tema, para poder teneros informadas a todas las del equipo de todas las noticias y acontecinimientos que sucedan relacionados con nuestro equipo.